[...] chce sie lamac na wynalazkach typu stolik i krzeslo co ty na to? JASNE, TYM BARDZIEJ ZE SAM CZESTO POLECAM TO CWICZONKO WLASNIE JAKO WYMIENNIK POMPEK NA PORECZACH. biceps jak w tamtym planie czyli calkiem fajnie bo cwiczenie ze szczytu ud jest eleganckie, ale teraz problem: podciaganie nigdy nie bylo moja mocna strona a ma byc stosowane tez [...]
[...] dają znać cały dzień %-) 2. Micha Pojadłam dziś.... ale czysto przynajmniej A wszyscy już ciastkami kuszą, sama pierniczki na święta upiekłam , w szafach pochowane słodycze. Mam co jakiś czas straszną ochotę na orzechy i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec69cfc6db5c4bd492c36891c08d7f31.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-12-08 19:52:56
[...] co o tym sądzić - niby z pasa leci a obwody zostają - waga w miejscu... hmm. Jednym słowem marzenie ale ciężko mi w to uwierzyć, wydaje mi się że wizualnie wszystko stoi w miejscu ale pewnie uwierzę że leci jak już będą mi żebra wychodzić na wierzch a na brzuchu nie będzie co złapać :)) /SFD/Images/2016/2/29/9653bbebdbba40278d354aec0c8afb7e.jpg
Były akurat tarte ręcznie więc smak pyrek w 100% jak zrobisz kolego pochwal się zdjęciem. Pozdrawiam:-) też robię czasami jak mnie naleci i chce mi się trzec na tarce, bo z blendera wychodzi jednak inaczej niż jak się zetrze na tarce ręcznej. Kto mieszkał na wsi ten wie mniej więcej o co chodzi, robiło się to,na co się miało składniki a [...]
[...] i ew. januszy, którzy robią 3 serie na płaskiej przez 30 min... Widzi idiota, że robię 3 ćwiczenia pod rząd i co ? W ostatniej serii mi cymbał zdejmuje drążek i uczy kumpla jak się robi (z 40 lat ok.), no to ja mu się wbijam na jego wyciąg i chcę robić, a ten się sadzi do mnie, że on tu robi bym poczekał. Jak łysego kretyna zwyzywałem, myślałem [...]
[...] robić idiotów wciskając kit, że 34 kg mięcha zrobił w 3 lata na samej diecie. Jakieś tam filmy kręcił, pewniejszy siebie był, wyrywał laski, ustawił się z robotą. Przez jakiś czas w Australii było w sprzedaże białko pod jego szyldem podobno. Widziałem kiedyś za nim posty jego skasowali, jak pisał, że jak ktoś naprawdę chcę to nie musi być [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]
REDUKCJA Obudziłem się jakiś taki wykończony, obolały, ale szybko przeszło jak się rozprostowałem. W nocy wleciało jeszcze 2h jazdy na rolkach z koleżanką, a że na skejtowych rolkach nie ma easy to trochę kalorii pewnie przepaliłem Na tyle, że pozwoliłem sobie na loda 'twister' %-) Dziś wleciała jednak klatka + biceps + 5 min HIIT + 30 min [...]
[...] - na chwilę obecną w kerfie expressie na "magazynie", czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę zrobić, [...]
REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]
Nie było jakoś wiele bo zajechałem tesco, które było zamknięte %-) Ale może to i dobrze, bo miałem ochotę na 300g czekolady brownie, którą zjadłbym bez najmniejszego problemu i bez popijania...%-) Na gastro nie mam żadnych hamulców \-) A póki co apetytu ni ma. Mesomorph spowodował mega zjazd i blok. Nie chce mi się nic jeść. O i mam nadzieję, [...]
[...] to 5 treningów, 6,3 godziny i 410 TSS. Po godzinach i liczbie treningów widać że długich nudnych trenażerów nie będzie -) Teraz będę miał treningi tylko specjalistyczne i 0 jakiekolwiek jazdy tlenowej. 6 tygodniówki dzielę w schemat 5 tyg mocno i 1 tyg regeneracyjnie. Okres rozbudowy również nie będzie robiony typowo pod IMa bo zrobię w tym [...]
[...] 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo ona czasem tak ma ze przeskoczy o gram jak sie dotknie xD) Sniadanko :P Posiłeczek w szkole Przedtreningowy ;D >> TRENING << Zakładam, że ten tydzień będzie takim wczuciem się i korektą treningu na [...]
[...] do wody ładnym stylem, najlepiej pływał z wszystkich na pływalni.Gdy już wyszedł z wody podszedł do niego ratownik. - No nie wiedzialem, że tak dobrze pływasz.Powiedz jak się nauczyłeś? -A tam, kiedyś razem z rodzicami jechaliśmy na łódke nad jeziore, to później wyrzucali mnie z tej łódki na jezioro - odpowiedział dzieciak -A to dlatego [...]
[...] Mama pyta: - Co ci się stało? Jasiu: - Jechałem na rowerze i się wywróciłem na żużlu. Mama: - Ale przecież rowerek leży w garażu bez siodełka, a dzisiaj rano widziałam jak przed domem wylewali asfalt. Jasio: - Ale rowerek był pożyczony, a tak naprawdę wpadłem w krzaki. Mama: - Ale wczoraj wieczorem wycinali krzaki. Jasio zrobił [...]
No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]
[...] plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z 2002r a od tego czasu w odważnikach i w szkole Pawła wiele się zmieniło. Cisza przed burzą:-) Siłą rzeczy, podporządkowując się trenerowi [...]
Pisałem o rozciąganiu podczas rozgrzewki, a nie o samej rozgrzewce. Łatwiej mi podnieść większy ciężar, jeśli najpierw podniosę lżejszy. Organizm lepiej funkcjonuje jak się go rozkręci (rozgrzewką). Zaraz posypią się gromy, ale w zależności od treningu - taka rozgrzewka - np. jak ktoś chce potruchtać pół godzinki, to wg mnie nie musi się [...]
[...] prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze [...]
Dokładnie jak Viki pisze pokonywanie własnych granic i udowodnienie sobie że jak się chce to można wiele. Przyszłam do konkursu choć i tak wiedziałam że nie ma szans ani na tą kratę ani nawet na jakąś wygrana. Po prostu chce coś zmienić, pokazać sobie że potrafię. A taki konkurs to mobilizacja i nauka od innych. Możliwość otrzymania pomocy czy [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
